Badam Shake Recipe In Hindi: बादाम शेक एक स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर व्यंजन है, जो आपको दिन की शुरुआत में ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। इसे बनाना आसान होता है और इसके लिए आपको कुछ सामग्री की आवश्यकता होती है। बादाम, दूध, शक्कर और अन्य सामग्री को मिक्स करके आप इस शेक को तैयार कर सकते हैं।
बादाम शेक में मौजूद बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने, ऊर्जा को बढ़ाने और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके साथ ही, यह हड्डियों की मजबूती, त्वचा की देखभाल और वजन प्रबंधन में भी सहायक होता है।
इसके अलावा, मैंने इस ब्लॉग पोस्ट में बादाम शेक संबंधित कुछ छोटे से अनजाने तथ्य भी शेयर किये है , जो आपके लिए रोचक और उपयोगी साबित हो सकते हैं। इसके साथ-साथ आपके बादाम शेक से संबंधित आम सवालों के उत्तर भी प्रस्तुत करूँगा , ताकि आपकी सभी संदेह और परेशानियों का समाधान हो सके।
इसलिए, चलिए जानते हैं और बादाम शेक की रेसिपी (Badam Shake Recipe In Hindi ) के साथ इसके स्वास्थ्य लाभ, छोटे से अनजाने तथ्य और बादाम शेक संबंधित सवालों का उत्तर ढूंढ़ें।
बादाम शेक के लिए सामग्री | Inredients for Badam Shake Recipe In Hindi
- 10-12 बादाम
- 2 कप दूध
- 4-5 टीस्पून शक्कर या जगरी
- 1/4 टी कप काजू (वैकल्पिक)
- 1/4 टी कप पिस्ता (वैकल्पिक)
- 1/4 टी कप केसर (वैकल्पिक)
- एक चुटकी इलायची पाउडर
बादाम शेक बनाने की विधि | Badam Shake Recipe In Hindi
सबसे पहले, एक बड़े बाउल में बादाम को गर्म पानी में भिगो दें। उन्हें 20-30 मिनट के लिए भिगोने रखें।
भिगोए हुए बादाम को छिलका उतार लें और फिर से अच्छी तरह से धो लें।
अब, एक ब्लेंडर में दूध, शक्कर, बादाम, काजू (वैकल्पिक), पिस्ता (वैकल्पिक), केसर (वैकल्पिक) और इलायची पाउडर डालें।
सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं और ब्लेंडर में घुलने दे , जब तक बादाम और शक्कर पूरी तरह से मिल जाएं।
बादाम शेक ठंडा परोसें और और इसका मजा ले !
बादाम शेक पिने के फायदे | Healthy Benefits of Badam Shake
मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन: बादाम शेक में पाए जाने वाले बादाम में विटामिन E और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर और ऊर्जावान बनाने में मदद करते हैं। यह मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।
ऊर्जा का स्रोत: बादाम शेक में मौजूद प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और फैट आपको उच्च स्तर की ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसलिए, इसे सुबह की शुरुआत में पीने से आपको पूरी दिन ताजगी और ऊर्जा की भरपूर मात्रा मिलती है।
ताकत और प्रतिरक्षा को बढ़ावा: बादाम शेक में मौजूद बादाम में प्रोटीन, विटामिन E, आंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स ताकत को बढ़ाते हैं और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। यह रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है और आपको स्वस्थ रखता है।
हड्डियों की मजबूती: बादाम शेक में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस हड्डियों की मजबूती को बढ़ाते हैं। यह आपके शरीर को अच्छी तरह से विकसित करता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी संबंधी समस्याओं से बचाता है।
स्किन की देखभाल: बादाम में मौजूद विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं। इससे त्वचा का रंग निखरता है, उम्र के लक्षण कम होते हैं और त्वचा को बचाने में मदद मिलती है।
बादाम शेक को कब पीना चाहिए
बादाम शेक एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है जिसे दिन के विभिन्न समयों में आनंद उठाया जा सकता है। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं कि बादाम शेक को कब पीना चाहिए:
1. नाश्ते में: दिन की शुरुआत एक गिलास बादाम शेक के साथ करने से आपको ऊर्जा का वरदान मिलता है और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है। यह एक स्वस्थ नोट पर आपका सुबह का समय शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।
2. वर्कआउट के पहले: यदि आप कोई वर्कआउट या व्यायाम कार्यक्रम करने की योजना बना रहे हैं, तो वर्कआउट से पहले बादाम शेक पीना आपको स्थिर ऊर्जा प्रदान कर सकता है और आपके शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करने में मदद कर सकता है।
3. वर्कआउट के बाद: वर्कआउट के बाद, आपके शरीर को पुनर्स्थापना और पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। बादाम शेक एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है क्योंकि यह प्रोटीन की मात्रा होती है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करती है। इसके साथ ही, शेक में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स आपके ग्लाइकोजन स्टोर को भर सकते हैं।
4. स्नैक के समय: यदि आप भोजन के बीच में भूख महसूस कर रहे हैं, तो एक गिलास बादाम शेक एक पौष्टिक और पेट भरने वाला स्नैक के रूप में काम कर सकता है। यह आपकी भूख को कम करने और आपको अगले भोजन तक संतुष्ट रखने में मदद कर सकता है।
5. शाम के समय मनोरंजन: शाम के समय शुगरी युक्त या कैफीन वाले पेय पदार्थों की बजाय, एक ठंडा गिलास बादाम शेक का आनंद लेना विचारशील विकल्प हो सकता है।
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बादाम शेक का आनंद लेने के लिए कुछ टिप्स:
रेसिपी में अनुकूलन करें: आप बादाम शेक को अपने अनुकूलन के हिसाब से तय कर सकते हैं, जैसे कि केसर, इलायची या दालचीनी के स्वाद को मिलाने का प्रयास करें। यह शेक के स्वाद को बढ़ाएगा और अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा।
मिठाई की मात्रा को नियंत्रित करें: अपनी पसंद के हिसाब से चीनी या मिठास की मात्रा को नियंत्रित करें। आप स्वास्थ्यपूर्ण विकल्प के लिए शहद या खजूर के जैसे प्राकृतिक विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।
ठंडा परोसें: बादाम शेक ठंडा परोसा जाने पर इसका स्वाद और बढ़ता है । आप इसे पीने से पहले कुछ समय के लिए ठंडा कर सकते हैं या ठंडा रखने के लिए इसे फ्रिज में रख सकते हैं।
बादाम शेक में फ्लावर्स लाए : आप चाहें तो अपनी पसंद के हिसाब से काजू, पिस्ता या चॉकलेट मिलाकर बादाम शके रेसिपी के साथ नवीनता ला सकते हैं।
ध्यान दें, जैसा कि बादाम शेक पौष्टिक है, उसे संयमित रूप से सेवन करना महत्वपूर्ण है, जो एक संतुलित आहार के हिस्से के रूप में होना चाहिए। यदि आपके पास कोई विशेष आहारिक प्रतिबंध या चिंताएं हैं, तो हमेशा किसी स्वास्थ्य सलाहकार की सलाह लेना सुविधाजनक होता है।
बादाम शेक के बारे में छोटे से अनजाने तथ्य | Lesser Know facts About Badam Shake
बादाम शेक में चीनी के बजाय खजूर का उपयोग किया जा सकता है। खजूर में आपको न्यूट्रिशनल लाभ मिलेंगे और इससे शेक मीठापन भी प्राप्त होगा।
बादाम शेक में एक टेबलस्पून शहद मिलाने से शेक का स्वाद बढ़ जाता है और यह एक नेचुरल स्वीटनर के रूप में कार्य करता है।
आप बादाम शेक को गर्म या ठंडे हालत में पी सकते हैं। यदि आप शेक को ठंडा पीना पसंद करते हैं, तो आप उसे फ्रिज में रखकर ठंडा कर सकते हैं।
क्या बनाना शेक में बादाम मिला सकते है?
हां, आप बनाना शेक में बादाम मिला सकते हैं। इससे आपका बनाना शेक और पौष्टिक और स्वादिष्ट होगा। बादाम में पोषक तत्व, प्रोटीन, विटामिन ई, फोलेट, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। इसलिए, यदि आप बादाम के स्वास्थ्य लाभों को शेक में शामिल करना चाहते हैं, तो आप आसानी से बादाम को बनाना शेक के साथ मिला सकते हैं।
बनाना शेक को तैयार करने के लिए, बादाम को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह उठकर उन्हें छिलके सहित निकाल लें। अब एक ब्लेंडर में बादाम, बनाना, दूध, और चीनी डालें और इसे अच्छी तरह से पीस लें। आप इसमें थोड़ी ठंडी दूध या बर्फ भी डाल सकते हैं ताकि शेक ठंडी हो और आनंददायक बने। इसके बाद आप इसे गिलास में निकालकर परोस सकते हैं।
बादाम मिलाने से आपके बनाना शेक का स्वाद और पोषण बढ़ेगा। इससे आपको बादाम के स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त होंगे जो विभिन्न पोषक तत्वों की समृद्धता के कारण आपके स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। याद रखें, आप अपने पसंद के अनुसार बादाम की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे बनाना शेक के लिए चुन सकते हैं।
बादाम शेक एक पौष्टिक, स्वादिष्ट और ऊर्जावान व्यंजन है जो आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है। इसके साथ-साथ, यह आपके स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है और विभिन्न गुणों से युक्त है। इसे आप आसानी से घर पर बना सकते हैं और इसका सेवन आपको सुबह की शुरुआत में ऊर्जावान रखेगा। तो जल्दी से बादाम शेक का आनंद लें और अपने स्वास्थ्य को सुधारें!
तो यह ती मेरी बादाम शेक रेसिपी ( Badam Shake Recipe In Hindi ), आप जरूर बनाइये और हमारे साथ सोशल मीडिया पर शेयर करे. यदि यह रेसिपी आपको पसंद आयीं हो तो , आप यह बादाम शेक रेसिपी अपने दोस्तों के साथ शेयर कर सकते है
बादाम शेक से संबंधित सवालों के उत्तर | FAQ’s About Badam Shake Recipe In Hindi
क्या बादाम शेक वजन बढ़ाता है?
नहीं, बादाम शेक वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है और उच्च कैलोरी देता है। लेकिन, इसे मात्रबद्धता के साथ उपभोग करना और सेवन की मात्रा को संयंत्रित रखना महत्वपूर्ण है।
क्या गर्भवतीमहिलाएं बादाम शेक का सेवन कर सकती हैं?
जी हां, गर्भवती महिलाएं बादाम शेक का सेवन कर सकती हैं। बादाम शेक में मौजूद पोषक तत्व और ऊर्जा गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण होते हैं। इसे सेवन करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती मिलती है और गर्भस्थ शिशु के विकास को संवारा जा सकता है। तथापि, गर्भवती महिलाओं को बादाम शेक पीने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
क्या बादाम शेक लैक्टोज अनुकंपी है?
नहीं, बादाम शेक में दूध का उपयोग होता है जिसमें लैक्टोज होता है। इसलिए, लैक्टोज अनुकंपी व्यक्तियों को बादाम शेक को संयंत्रित करके पीना चाहिए या वे लैक्टोज मुक्त विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।
क्या बादाम शेक डायबिटीज़ के लिए उपयोगी है?
बादाम शेक में दूध और शक्कर का उपयोग होता है, जिसका असर आपके रक्त शर्करा स्तर पर हो सकता है। डायबिटीज़ के मरीजों को अपने चिकित्सक की सलाह पर इसे सेवन करना चाहिए और शक्कर की मात्रा को संयंत्रित रखना चाहिए। वे भी ध्यान दें कि उच्च कैलोरी की मात्रा के कारण उच्च डायबिटीज़ के मरीजों के लिए बादाम शेक का सेवन संयंत्रित रूप से करें।
क्या आप रोज बादाम वाला दूध पी सकते है?
हां, आप रोज़ बादाम वाला दूध पी सकती हैं। बादाम वाला दूध आपको उच्च पोषक तत्वों और स्वादिष्ट आनंद प्रदान करता है। यह एक पूर्ण और संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
